반응형 건강6 성인 낮잠 효능, 20분이면 충분하다! 낮잠은 피로감을 감소시키고 기분을 개선하는 데 도움이 되는 행위입니다. 하지만 낮잠을 언제, 얼마나 자야 하는지에 대해서는 잘 모르는 분들이 많습니다. 이 글에서는 성인 낮잠의 효능과 부작용, 그리고 적절한 낮잠 시간에 대해 알아보겠습니다. 성인 낮잠의 효능 성인 낮잠은 다음과 같은 효능을 가지고 있습니다. - 집중력 향상: 낮잠은 뇌의 활동을 재조정하고 신경전달물질을 재충전해 집중력과 학습능력을 높여줍니다. 커피를 마시고 20분 정도의 낮잠을 자면 카페인의 각성 효과와 함께 더욱 집중력이 증가합니다. - 기억력 향상: 낮잠은 장기기억력을 향상시킵니다. 낮잠을 자는 동안 새로운 정보를 정리하는 해마가 정보를 장기 기억으로 이동시키기 때문입니다. 약 45분간의 낮잠은 기억력을 최대 5배 정도 높일 수 있습.. 2023. 6. 21. 찬물 샤워로 몸과 마음을 건강하게! 찬물 샤워의 효능 10가지 샤워는 매일 해야 하는 위생적이고 건강한 습관입니다. 그런데 샤워할 때 물의 온도는 어떻게 해야 할까요? 일반적으로는 따뜻하거나 뜨거운 물로 샤워하는 것을 선호하는 사람들이 많습니다. 그러나 건강과 미용에는 찬물 샤워가 더 유익하다는 사실을 알고 있었나요? 찬물 샤워는 몸에 차가운 자극을 주어 신체의 다양한 반응을 촉발합니다. 이로 인해 면역력, 혈액 순환, 피부 건강, 기분 개선 등 많은 장점을 얻을 수 있습니다. 찬물 샤워의 효능은 다음과 같습니다. 1. 면역력 강화: 찬물 샤워는 면역 체계를 자극하여 바이러스나 감염에 대한 저항력을 높여줍니다. 찬물에 노출되면 유익한 체내 반응들이 줄지어 촉발되며 체내 모든 세포에 영양분과 산소의 운반을 개선해 줍니다. 2. 피부 건강 개선: 찬물 샤워는 피부를 단.. 2023. 6. 14. 식사 후 죄책감에 시달리는 당신에게 - 원인 관리법 식사 후 죄책감이란 음식을 섭취한 후에 소화가 잘 되지 않거나, 건강에 해로운 음식을 먹었다고 생각하거나, 과식을 했다고 느낄 때 나타나는 부정적인 감정입니다. 식사 후 죄책감은 심리적으로 스트레스를 유발하고, 섭식 장애로 이어질 수 있는 위험한 증상입니다. 그렇다면 왜 우리는 식사 후 죄책감을 느끼는 것일까요? 그리고 어떻게 하면 이러한 감정을 관리할 수 있을까요? 식사 후 죄책감의 원인 식사 후 죄책감의 원인은 다양합니다. 다음은 몇 가지 예시입니다. - 교육 및 가족 역학: 우리는 어릴 때부터 부모님, 선생님, 친구 등 주변 사람들로부터 음식에 대한 가치관과 태도를 배웁니다. 만약 우리가 건강한 음식만 먹어야 한다고 굳게 믿게 되었다면, 가끔 건강에 좋지 않은 음식을 먹었을 때 죄책감을 느낄 수 있.. 2023. 5. 28. 허리 통증 없는 잠자리 만들기, 허리 건강에 좋은 매트리스 조건과 추천 허리건강은 우리의 삶의 질에 큰 영향을 미치는 요소 중 하나입니다. 허리가 아프면 일상생활에 불편함을 느끼기 쉽고, 장기적으로는 척추질환이나 디스크 등의 심각한 문제를 야기할 수 있습니다. 그렇기 때문에 허리건강을 위해 잘못된 자세를 바로잡고, 규칙적인 운동과 스트레칭을 하는 것이 중요합니다. 하지만 우리가 하루 중 가장 오랜 시간을 보내는 잠자리도 허리건강에 큰 영향을 줍니다. 잘못된 매트리스를 사용하면 허리에 압력이 가해져서 통증이나 근육이 뭉침 현상이 발생할 수 있습니다. 반대로 허리에 맞는 매트리스를 사용하면 척추의 곡선을 지지하고, 체압을 분산시켜서 편안하고 건강한 수면을 취할 수 있습니다. 그렇다면 허리건강에 좋은 매트리스는 어떤 것일까요? 허리건강에 좋은 매트리스의 조건 허리건강에 좋은 매트.. 2023. 5. 8. 모션 데스크 건강하고 효율적인 업무 환경 만들기: 높이 조절 책상의 필요성 제품 추천 코로나19 이후 재택근무가 일반화되면서 집안에서의 근무환경을 좀 더 효율적이고 편안하게 세팅하시는 분들이 많이 늘었습니다. 그중에서 모션데스크 제품을 찾는 분들이 많이 늘었습니다. 모션데스크란 높이조절이 가능한 책상으로, 서서 일할 수 있게 해주는 혁신적인 가구입니다. 모션데스크의 장점은 자세 교정과 업무 효율성 증대 등이 있습니다. 하지만 모션데스크를 구입할 때는 모터의 성능과 품질, 상판의 규격과 두께, 모니터 암 설치 가능 여부 등을 주의해야 합니다. 이 글에서는 모션데스크의 필요성과 고려사항을 알아보고, 인기 있는 브랜드와 제품을 비교해 보겠습니다. 모션데스크의 장점은 다음과 같습니다. - 자세 교정: 장시간 앉아있으면 몸에 무리가 가고 거북목, 허리통증 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 하지만 .. 2023. 4. 18. 에어 프라이어 테프론 코팅의 발암 물질 PFOA와 식품의약품안전처 에어프라이어는 기름 없이 공기를 이용해 음식을 튀기거나 구울 수 있는 주방가전제품으로, 건강과 편리함을 추구하는 현대인들에게 인기가 높습니다. 하지만 에어프라이어의 내부 코팅에 사용되는 테프론 소재가 발암물질인 PFOA(과불화옥타노산)를 함유하고 있다는 논란이 일었습니다. PFOA는 고온에서 분해되어 유해한 가스를 방출하며, 체내에 축적되어 간, 콩팥, 갑상선 등에 손상을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 그렇다면 에어프라이어를 사용할 때 PFOA에 노출될 위험이 있는 것일까요? 식품의약품안전처는 어떤 입장을 보이고 있을까요? 미라스 대용량 오븐형 에어프라이어 14L COUPANG www.coupang.com 식품의약품안전처는 2017년 11월에 에어프라이어와 적외선 조리기로 조리한 음식의 유해물질 생성량.. 2023. 4. 9. 이전 1 다음 반응형
